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科学健身方法消除过度疲劳

2010-11-27 13:44 来源:互联网 

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体力、精力的持续高强度付出,严重破坏了人体的生理规律和节奏,体内能量、资源出现严重的“财政赤字”,入不敷出。疲劳像蛀虫般淤积在体内,慢慢侵蚀着身体的大厦,血压升高、动脉硬化等等逐步从量变转化为质变,进而濒临致命的边缘。也许,有些人外表看来似乎还可以,实际上已经是外强中干。过度劳累的人就如同一盏燃油即将耗尽却又没有灯罩的油灯,若明若暗,一旦遇到一股较强的风,就会骤然熄灭。

盘点最容易过劳死的人:

第一类:具有“完美主义”性格的人,这类人自我期待值高,每件事追求尽善尽美,不做好誓不罢休;

第二类:“工作狂”,这类人经常加班,放弃休假,一工作起来就停不下来,放假反而会觉得有种失落感。

职场打拼的男性在事业取得成功的同时很多都会把自己的身体健康搭进去,所谓30岁前拿命换钱,30岁后拿前买命。

科学健身方法消除过度疲劳

1、消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用 镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

2、饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。

3、休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐(还有广播)绘画、散步等有助 解除生理疲劳。

4、科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

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