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40℃温水淋浴消除疲劳最理想

2010-04-06 14:01 来源:互联网 

如果你一度感觉很疲劳,从现在开始,尝试如下7招,你就会逐渐恢复自己的身体状况。

节假日科学安排。休息日脑力劳动者,要尽量做户外活动;体力劳动者,要干一些轻松愉快的事;大学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气;老年人应与子孙团圆使精神生活满足。

保证睡眠质量、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的,即日出而作,日落而寝,这种作息规律使身体的各功能进行着协调和谐的顺应变化。

推拿理疗、轻手法推拿效果最明显。推拿促进疲劳恢复的机理是通过按揉手法使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激,还能对神经起作用,应该注意的是,体疗时间应限制在30分钟左右,不能手法过重。

淋浴;能改善全身血液循环;加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的清除。40℃的温水对疲劳消除最理想,入浴时间以20分钟左右为宜。此外,桑拿蒸汽浴以及各类保健浴,对疲劳消除也有一定效果,但必须掌握科学的入浴方法。

音乐欣赏。对未成熟的胎儿,音乐是一种良好的胎教;对精神错乱的一些精神病人,音乐可以缓解他们的躁动;对疲劳的人,音乐可使他们全身松弛下来。特别是低音歌曲,能使脑的供血充足、精神放松以及胃肠的消化吸收功能提高,因而也是一种消除疲劳的有效手段。

体疗运动,采用运动处方,进行练功做操、跑步打球等形式多样的方法,可以调节骨骼肌肉疲劳和增强肺活量,特别在习练修心养生时,要运用子午流注与人体气血循环关系,从而达到培养良好的心理素质,对人的性格、兴趣、气质、意志品质等都有着重要影响。因此,有了健康强壮的身体,就有信心成为社会竞争中的赢家强者。

从膳食中摄取营养成分,不能盲目补充,也不能补充过量。过量食物会加重身体的负担,且易造成脂肪沉积。

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