51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

失眠会造成免疫力低下及猝死

2012-01-11 09:57 来源:互联网 

记者日前就人们生活中的一些睡眠习惯请教了专家,发现有很多人们习以为常的睡眠习惯其实都是睡眠的一种误区。专家提醒,不要小看睡眠质量不好。

“数羊”不能帮助睡眠

睡不着,有人“数羊”,有人“ 数星星”,意思都一样——数数。

广州市脑科医院的江医生告诉记者,采用“数数”的方法是不能促进入睡的。数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,其结果只能是更难以入睡。江医生还告诉记者,她曾经遇到过一个病人,也是采用数数的办法希望使自己快速入睡,但经常是数到中途忘记数到哪了,于是又从头数,结果是更加无法入睡。

“大补”睡眠要不得

小吴是某高校英语系的学生,学习紧张,经常熬夜。平时一有空她就睡懒觉,有时睡到下午才起床,将熬夜所失去的睡眠“补回来”,这样心里也就觉得没亏待自己的身体。学生包括白领,有这种习惯的还真不少。

据有关专家介绍,这种看似“平衡”了的睡眠实际是不科学的。作息时间不规律不仅容易导致失眠,也容易使身体各系统的正常节律受到影响,出现各种疾病。所以应该尽量保持定时睡眠的习惯,维持相对固定的起床时间。

午觉趴着睡影响健康

据记者了解,在广州市各个中小学,很多不能给学生提供午睡场所。在这些学校,学生中午如果不回家,想睡觉的话一般都是趴在桌子上打个盹。

据专家介绍,这种趴着睡午觉的习惯也是一种不科学的睡眠方式。午餐后趴在桌子上打盹的姿势会使横隔膜下降而压迫胃,而且睡觉会使肠道的蠕动减弱,易产生胀气,导致消化不良。专家建议,正确的做法应该是躺着午睡,在没有条件的情况下,即使是斜躺在椅子上也比趴在桌子上睡要好。

睡眠障碍可导致猝死

南方医院耳鼻喉科一位专家告诉记者,多数人对睡眠障碍问题听之任之,直到各种不良情绪障碍发展到十分严重时才到医院就诊。据介绍,导致睡眠质量下降的原因有多种,包括心理原因、环境因素、时差、神经衰弱、疾病和不良的生活习惯等,其中心理因素是主要原因,80%以上的人睡眠不好跟平常工作生活中的压力太大、人际关系不协调而导致的心理不平衡有关。

专家提醒,睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作,长期失眠还容易引起人体免疫力下降、情绪烦躁和精神焦虑,并容易引发高血压、心理疾患等,甚至会导致猝死。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图