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白领为何会失眠

2011-11-11 13:42 来源:互联网 

85%的人有失眠经历

“刚参加工作时,仗着年轻力壮,即使忙到凌晨两三点,回到家也是倒头就睡,第二天一早,又能精力充沛地投入工作。但是,一进30岁门槛,长时间的工作让我力不从心,回到家里,满脑子想的还是工作,躺在床上翻来覆去睡不着。”郑州文化路某网络公司业务主管刘先生说,他每天只有吃安眠药,才能迷迷糊糊睡四五个小时。第二天,头昏脑涨地走进办公室,盯着电脑屏幕半天,脑子里还没一点反应,“工作效率低,该做的做不完,还得加班,导致恶性循环,精力一天不如一天。”

24岁的张雪做文案策划,平时工作轻松,但一接到新文案,就要连续加班,“等文案一忙完,每天能准时回家了,我早早上床睡觉,但一小时、两小时过去了,却毫无睡意。”张雪说,加班完全打乱了她的生物钟,常常是熬到凌晨才能睡着。“现在,我跟不少同事一样,不到零点不睡觉,白天喝浓茶、咖啡提神,周末在家狂睡一天。”

根据网上调查结果显示,白领普遍睡眠状况不佳,63.57%的人存在偶尔失眠的情况,21.21%的人经常性失眠,仅有15.22%的人从未失眠。

对此,郑州大学第二附属医院神经康复科刘合玉教授说,从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领群体,由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点,普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题,遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重,不仅影响健康,还造成工作效率和生活质量的下降。

半数人因烦恼睡不好觉

“您睡眠不好的原因是什么?”面对这一问题,87.53%参与调查的白领选择:生活烦恼和工作压力大,其中生活烦恼占51.54%。

上海第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新说,白领阶层多是高文化水平和高收入者,他们工作节奏快、工作强度大,使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏,人体睡眠生物钟一旦不稳定,睡眠质量也就差了。

“工作上的压力,我还能应对,但生活中的烦恼,有时真难处理。”29岁女孩王丹的话,很好地解释了为何生活烦恼超过工作压力,成为人们睡不好觉的首要原因。

最让王丹头疼的就是感情问题了,年近30岁的她至今没谈朋友,以至于天天遭受家人和朋友的“质询”,“白天,我待在百十平方米的办公室,接触的只有同事,晚上经常加班,根本没时间和场合认识男朋友。”除了恋爱烦恼,她每天还要疲于应付领导、同事、朋友和家人,“每天晚上,我都被这些问题困扰,根本没法安心睡觉。”

赵忠新说,生活中,人们要面对住房、孩子教育、恋爱婚姻、人际关系等太多问题,经常带着问题上床,就会导致入睡难、质量差。

调查显示,62.23%的白领每天起床后,都感到精力不充沛。

不良习惯导致睡不好

除了工作、生活压力大导致白领人群普遍睡眠状况不佳,专家分析,许多不良睡眠习惯,也是睡不好的主要因素。

调查显示,37.77%的人睡眠时间少于7小时,30.73%的人存在晚睡晚起的习惯,33.06%的人睡眠时间没规律。

刘合玉教授说,虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异,但是,相对来说还有个“黄金分割线”,就是一天应保证7~8小时的睡眠时间,太多太少都会对健康造成损害。

此外,不管睡多睡少,由于人体生物钟相对固定,人的睡眠都应该是有规律的,如果没有章法,睡眠质量就很难保证。

现在,很多白领平日加班熬夜,于是“周末补觉”,有时一觉补到下午甚至傍晚。其实,这样不仅不能补回失去的睡眠,还会打破正常的睡眠规律。专家建议,白天打个小瞌睡,或者午休1小时,能迅速恢复体力。调查中,22.76%的人在凌晨0点~2点才睡觉。除了工作加班等原因,现在年轻人夜晚娱乐活动丰富也是重要原因,他们常常K歌、蹦迪玩到深夜,大脑在晚上仍处于高度兴奋状态,就很难入睡了。

而睡前抽烟、饮茶或喝咖啡、看电视等不良习惯,也会导致大脑中枢神经兴奋,造成入睡困难。

93%有睡眠问题不就医

如此多的白领正在遭受睡眠问题的困扰,他们是如何应对的呢?令人担忧的是,93.97%的白领出现睡眠问题,没有选择就医。

赵忠新说,不少人认为睡不好的人太多,看也看不好,于是一直没有就医;还有些人不把它当回事,即使看医生,也不说睡眠方面的问题。这主要是人们对睡眠认识不够。睡眠是生活中很重要的一部分,它能帮人们恢复精力和体力,以应对日常工作和生活。如果出现睡眠问题,也别害怕吃安眠药,睡不好带来的危害大大超过了安眠药的副作用,但一定要在专业医师指导下,选择正确的药物和用量。

除了对睡眠认识不足外,还有部分人,不知道去哪个科,这是造成就医者少的另一原因。

据了解,在美国有900多家睡眠专科医院、2300多家睡眠门诊中心。而在我国,睡眠专科医院、专科门诊几乎没有,多附属于医院的神经内科或心理咨询门诊。

马利军说,睡眠不好的原因很多,心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统等疾病及心理问题都能引起睡眠问题。

如仅存在睡眠问题,可到神经内科或心理门诊就医;如伴随躯体不适,可到相应门诊向医生说明睡眠问题,以便医生诊治。

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