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秋季亚健康调摄四大方法

2012-11-06 15:28 来源:互联网 

“亚健康”,一年四季都有,但以秋季为多,因为经过漫长的炎夏的煎熬,人的体力和精力都受到巨大消耗,导致许多人处于亚健康状态。

“亚健康”状态,传统医学谓之“未病之病”。《黄帝内经》指出:“上工治未病,下工治已病。”亚健康既是“未病之病”,就不可掉以轻心。只有防患于未然,才能使疾病未酿成而歼之。

一、饮食调摄

饮食应以清淡而富含营养为准绳,确保营养全面平衡,不偏食,不暴食,不嗜烟,不酗酒。

二、体育调摄

适当的体育锻炼,能使机体保持旺盛的精力,增强适应能力,以激发生命力,从“亚健康”的状态中解脱出来。若如此,“亚健康”将不再向疾病发展而自愈。

三、情绪调摄

秋天草枯叶落,花木凋零,容易引发悲秋情绪。应注意保持乐观豁达的胸怀,“勿为物喜,勿为己悲”。

四、睡眠调摄

睡眠应充足,顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律,应早睡早起。早起利于舒展肺气,早睡便于阳气收敛。

(实习编辑:邵蕊蕊)

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