51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

先睡心,后睡眠

2013-04-12 13:51 来源:互联网 

随着现代生活节奏越来越快,生活和工作压力不断增大,不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡,甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区,他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。

失眠在临床上主要有两种类型:入睡困难和续睡困难或早醒。即从躺在床上准备睡觉到睡着的时间、或夜间醒后再入睡时间超过30分钟,甚至彻底未眠。通过睡眠脑电图可以准确客观的判断这些失眠类型并加以治疗。

对中老年失眠者而言,导致失眠的原因主要是疾病、心情、环境和药物几方面。某些疾病引发的咳喘、疾病、心悸、夜尿多等症状,会影响睡眠。而来自家庭、工作各方面的压力扰乱了心情,产生焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、抑郁等不良情绪肯定睡不好觉。而环境的改变,如噪声、强光、过热、过冷、空气污浊、蚊虫叮咬等,以及睡前喝浓茶或咖啡也是常见的影响睡眠的原因。找到了影响睡眠的原因之后,有针对性地进行消除,才可安然入睡。

“先睡心,后睡眠”,这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法,睡觉时要让身心安适,切勿想入非非。“无忧才是入睡方”,应注意心胸宽广,待人处事宽宏豁达、把握情绪,做自己情绪的主人,心里无所牵挂,自然安然入睡。

有极少数失眠患者用以上方法仍不能取得理想疗效,这时可以在医生的指导下通过睡眠分析辅以适当的药物,经过一段时间的治疗最终获得完美的睡眠。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图