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易产生疲劳感的十大原因

2011-04-21 12:37 来源:互联网 

疲倦不仅因为累

“真吃力”,不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后,疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力,令人感到疲倦。

1、药物、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲倦就会消失。

2、肥胖,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机体要运用它们时,便需花更大的气力。

4、睡眠问题,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰乱了生物钟,直接影响精神状态。

5、心理问题;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。

6、营养不良,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺分泌不足,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。

8、脱水,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。

9、用眼过度,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。

10、工作环境色调阴沉、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。

若自觉疲倦超过1个月,应请医生分析根源所在,不可马虎。

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