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告别慢性疲劳需要耐心

2011-10-11 12:16 来源:互联网 

慢性疲劳综合症是一种亚健康状态,是现代社会普遍存在的问题。世界卫生组织一项全球性调查表明,真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人是处于亚健康状态。在北京友谊医院疲劳门诊就诊的患者年龄大多在20-40岁,以30岁左右的青年人多见,且男、女比例相当。这些患者大多是受过高等教育的知识分子,也有成功商人、企业老板。究其原因,多与生活节奏快、生活不规律、工作学习压力大、长期抑郁、追逐名利、缺乏自我保健知识等有关。

慢性疲劳综合症的成因目前不十分明确,有多种说法。可能与病毒感染、免疫系统失调、内分泌紊乱等有关。

亚健康的治疗方法多种多样,大多是对症治疗,如抗疲劳、抗抑郁、膳食增补治疗等。据统计,北京友谊医院就诊的慢性疲劳综合征患者,在进行心理测试后,有50%以上都存在一定的心理问题。所以,医生建议,慢性疲劳综合症患者配合心理治疗是必要的。

生活中人们只要避免长期劳累或短期高强度工作,养成良好的生活方式和行为习惯,及早发现、治疗和控制慢性疾病,正确对待工作,量力而行,找到自己合适的位置,善于自我化解压力,慢性疲劳综合症是可以预防的。

1.重视自我保健,储蓄健康。做到大病懂预防,小病懂自治,无病会养生。实事求是地进行保健活动。

2.做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息,身体健康就很难保证。

3.调整心态,保持心理平衡。遇到外源性精神刺激时,要尽量控制情绪,保持平衡心态,并在短时间内将其宣泄、化解,尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。

4.节制欲望,不求名求利,只有节欲有度才能减轻痛苦、除疾。

5.合理饮食,实现多样化、均衡化营养,以消除疲劳。 6.加强身体锻炼,强健体魄,可有效防止疲劳的发生。

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