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如何才能真正的缓解失眠症状?

2012-04-26 18:42 来源:互联网 

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所以,到底是真正的失眠还是假性失眠?两个可能性都有,因为我们不得不承受那些无法入眠的烦躁夜晚。

如果说成人的睡眠时间为6~8小时,那么我们大多数人的实际睡眠时间都长于所需睡眠时间。对于我们来说,睡眠不仅受生理影响,还会受社会影响。正如我们常对孩子们说的:“天黑啦!该上床睡觉了。”

另外,法国精神病学家说:“让一个整夜无法入睡的自觉性失眠者恢复正常睡眠,往往需要相当长的时间,心理治疗师第一个治疗原则就是让患者了解并且不再害怕失眠,从而让失眠转为良性因素。让他们学习爱上失眠并且将失去的睡眠转换为获得的时间。”失眠是暂时的黑暗,那些不停与它斗争的人们应该停战。

当然,也有一些喜欢失眠的人,他们为每天与黑夜的约会而感到兴奋。在他们看来,失眠能够让他们突破禁忌;能够让人更加勇敢,更富创造力;尤其是能够从飞逝的时光中偷得片刻光阴。对于艺术家和作家来说,失眠是一种意外收获。

下面让我们一起去黑夜中旅行,看看如何对待失眠。

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