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学会“亚健康防身术”可以预防过劳死

2012-04-27 15:35 来源:互联网 

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过劳死从医学的定义上来讲,是指在非生理状态的劳动过程中,由于正常工作规律和生活规律被破坏,体内疲劳淤积并向过劳的亚健康状态转移,导致血压升高、动脉硬化加剧,进而引发致命的状态。

从根本上来说,过劳死的直接原因,是由于身体得不到充分的睡眠和休息。人体如同一部机器,睡眠和休息就是人体保养的过程。持续的过度工作和压力,容易让人体处于亚健康状态,最终引发了各种健康问题。针对过劳产生的机理,专家建议,通过三招“亚健康防身术”:

第一招叫“以逸待劳”。在日常工作中,可以通过调整工作/休假周期,有张有弛,合理降低工作强度,从而达到工作休息两不误的效果。

第二招叫做“中场休息”。对抗过劳的一个重要途径就是避免疲劳感的堆积。因此在工作中,无论多忙,都应该抓紧时间放松休息,比如尽量养成午间闭目养神15—30分钟的好习惯,通过这种中场休息,来缓解疲劳感的堆积。

“亚健康防身术”的第三招就是“睡眠调节”。由于工作压力大,白领们往往睡眠不足或睡眠质量不高,久而久之身体处于过劳的“亚健康”状态。而膳食调节是提高睡眠总体质量的最简便办法,日常饮食中,如能摄取足量的“谷维素”,就能起到调节植物神经、安神助眠、缓解疲劳的显著作用。

(实习编辑:代亚萍)

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