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冬季起居宜早睡晚起

2010-08-26 09:17 来源:互联网 

自古以来,冬季养生就受到人们的重视。中医古书《黄帝内经》上说:“冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”冬季适当早睡晚起,可使人们在第二天精力充沛地去工作和学习。

提倡适当早睡是保证睡眠充足的关键。这对于追求夜生活娱乐活动的人,或者经常“开夜车”加班的人,或者夜间打牌、泡网吧的人来说,更具有现实的针对性。早睡对于避开夜生活过度疲劳和劳累而导致免疫功能低下,甚至于导致突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生,也具有非常积极的意义。

倡导适当晚起,是让人们不要在天还没亮的时候,就急匆匆地起床;尤其是不要在太阳还未出来时,就到园林绿地中去晨练。因为在日出之前,太阳光还在地平线以下,林中植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳,释放出氧气来;天不亮,大气层结构稳定,空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质,凌晨霜寒重,雾气浓,空气质量差,这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。

但是适当晚起,绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和人体疲倦,致使代谢功能下降而危害身心健康。

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