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防亚健康从办公室做起

2010-04-18 12:56 来源:互联网 

各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一就是缺乏锻炼。其实健身不仅可以在健身房进行,只要心里有意识,在哪里都能运动,比如。

专家建议,在办公室旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍稍做几分钟就能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如做几个瑜珈动作可以集中精力,情绪也会缓和不少。另外,跳跳绳,可以让身体更有平衡感。

在办公室里要特别注意克服不良的坐姿,因为不良姿势是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐在转动的椅子上会伤背,不如站离座位去取。

合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度,小腿要往前伸5、6厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。专家认为,不要坐得笔直,身体稍稍往后靠,使脊椎自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少酸痛。

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