51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

亚健康人群须知 学为教育

2010-08-15 16:25 来源:互联网 

亚健康人群须知时间:2009年10月07日来源:本站原创作者:admin点击:次摘要:1肺气虚状态。有气短、多汗、易感冒等表现,此症者,

1肺气虚状态。有气短、多汗、易感冒等表现,此症者,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。2脾阳虚状态。有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现,此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。3肾阳虚状态。有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、等表现,此症者还可食用芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。4肥胖疲劳状态。有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。5心烦意乱状态。有失眠、头晕、心烦表现,此症者宜长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。多食用莴苣、芹菜与桑葚,它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。6神经衰弱状态。有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。7压力来临。补充维生素b、c。适时适量地补充维生素b与c,有稳定情绪的作用,可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素b与c的重要来源。8上班时身体倦怠。用茶调节。如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混合,用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害,非常适合经常面对电脑的上班族饮用。9贫血。应补铁。缺铁而产生的贫血状况,可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。除采用食疗外,还可采用简单易行的物理疗法:热水泡脚的方法,坚持睡眠之前用热水泡脚,至微微出汗即上床睡觉,对睡眠很有帮助。上述是在身体上的调理,其实,身体的调理是一方面,更重要的是心理上的调理,愉悦的心情能让人身心和谐,只有两者和谐统一,才能实现真正意义上的健康。如何轻松对付心理亚健康?可从经下几方面进行:1、进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息趋于规律,并适当进行体育锻炼。2、进行松弛训练。可采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法、芳香疗法,或通过修练瑜珈,静默暝想等等。找一个安静的地方独处,选择一种适合自己的方式,让纷繁的思绪、妄念得到释放,这样会觉得精神放松下来。3、进行情绪调整。努力运用情绪智慧,做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。4、进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣,或是发现创新的能力。如果不能,则要看看有没有其他的补偿机制,如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。5、如果觉得自己有更为复杂的心理问题,请鼓起勇气,尽快向心理医生咨询,早诊断才能早恢复。顶一下()%踩一下()%上一篇:现代家长应做的下一篇:

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图