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疲劳是健康的报警信号!

2010-04-04 12:04 来源:互联网 

疲劳,许多人认为这是一种正常的生理现象―――一累了,就歇一会吧。其实,疲劳既是一种生理现象,在某些时候又是一种疾病乃至严重疾病的报警信号。

1.它告诉你:该休息了。疲劳感本身是身体向大脑发出的告急信号。人之所以产生疲劳的感觉,是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大,体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足,代谢废物乳酸等积蓄增多,进入大脑组织,使人产生疲劳感。当经过有效的休息之后,代谢产物从体内排出,疲劳便自然消除,因此,疲劳感是有益于人体健康的一种保护性反应。

2.它告诉你:可能已经患病。疲劳还是多种疾病的重要信号。诸如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死和贫血等疾病的早期症状就是疲劳,这种疲劳属于病理性,应尽快去医院检查诊治。

3.它告诉你:应加强锻炼了。如果经医生全面检查之后,未发现什么疾病,但疲劳仍然经常出现,这对你是一种信号:你的身体素质较差,体力和脑力不如一般人,应该加强锻炼。

4.它告诉你:应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整。排除上述三种情况的易疲劳者,应该对自己的饮食与睡眠情况进行一次自查。因为营养不良与睡眠不佳均容易引起疲劳。因此,应改变不良的饮食习惯,改善自己的睡眠。

5.它告诉中年人:衰老可能过早地来临。如果您是中年人,经常出现疲劳或疲乏不易消除,又找不出病理性原因,就应该注意抗早衰。具体措施有:生活规律化,饮食营养要合理搭配,工作上劳逸结合,保持精神愉快,业余时间进行适当的锻炼与娱乐,尤其要戒除吸烟、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。

(实习编辑:张国明)

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