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摆脱“节后亚健康综合症”

2010-05-02 12:27 来源:互联网 

要摆脱“节后亚健康综合症”,可从以下几方面对人体进行调整。

一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食, 因为脂类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙,可安神。

二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是最好的免疫力。

三、让心宽松。人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

四、晒太阳提神。上午光照半小时,对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动。

六、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七、静坐放松。每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏器活动。

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