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新的一年上班族预防亚健康要注意

2012-07-29 11:06 来源:互联网 

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曾经,“坐办公室”是十分让人羡慕的工作。现在,很多上班族因久坐而造成的腰肌劳损,因为伏案工作而患上的颈椎病,因为长时间对着电脑而不得不忍受大量辐射带来的不适感……

天天上班,不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。

上班族预防亚健康,要注意以下几点:

首先,生活规律、合理膳食。不暴饮暴食,多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

其次,按时、充足的睡眠。不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病。睡觉要按时,还要追求质量而非数量。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

第三,适当锻炼。进行有氧运动,如打球、跑步等;进行腹式呼吸,深呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出;做健身操,可以让全身充满活力;自我按摩,适当刺激体表,保持良好抗病状态。

第四,学会调节自己的情绪,善待压力,培养多种兴趣爱好。第五,尽量改善外部环境。动手改善环境除了在生活中尽量远离电脑、手机等辐射源外,还可种植一些有益的绿色植物在室内,改善室内空气质量。第六,有针对性地服用保健品,能极大地帮助白领们摆脱“亚健康”状态。

(编辑:张艳清)

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