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睡眠的时间怎样调整过来

2013-08-17 11:35 来源:互联网 

睡眠的时间怎样调整过来

有的人由于各种原因,睡得很晚,然后第二天早上就起得很晚,这样第二天晚上就又睡不着了。这种生活习惯不利于健康,怎样将这种黑白颠倒的生活习惯纠正过来呢?网友支招如下:

搞清楚每天为什么会晚睡,如果是事情没做完必须晚睡的,那么,一定要适当的早起。起床早了,白天肯定会困倦,那就睡15-30分钟的午睡吧。

如果是由于习惯,每天都要搞到很晚才睡,就有意识地安排好,提前半小时睡觉,慢慢的把睡觉时间前挪,一直挪到合适为止。

改变生活习惯是一个痛苦的不适应的过程,必须下决心坚持才行。

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