51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

亚健康知识专贴

2012-09-13 18:15 来源:互联网 

世界卫生组织给健康下的定义是:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。资料表明,人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占70%。

亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即机体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉。因其症状多种多样,又不固定,也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。

如果你有以下症状,就要留意了:浑身无力、容易疲倦,头脑不清爽、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬,早晨起床有不快感、睡眠不良,心悸气短、手足麻木感、心烦意乱。以上症状都是亚健康状态的标志。工作环境紧张、工作压力比较大的人,出现亚健康症状的机会就比较大,最突出的表现是容易疲劳。处于亚健康状态的脑力劳动者多于体力劳动者,中年人多于青年人。

亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己,采取积极主动的措施进行自身生活规律调节。如何改变亚健康状态呢?以下是专家给出的一些建议。

1.均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病就不易侵入。

2.保障睡眠。睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠和每个人的身体健康密切相关,应占据人类生活1/3左右的时间。当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍爽,身体的不适也会有所减轻。

3.善待压力。人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望过高,无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

4.培养兴趣。兴趣爱好会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩。有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5.注意户外运动。在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。

古希腊的名医、医学之父希波克拉底说:“病人的本能就是病人的医生,医生只是为本能提供帮助。”许多人认为现在有高科技、有先进的药物,大部分疾病都能治好。但是,任何药物都有副作用,科技手段再高明,人造的器官、手术后的身体,也不能和没病的时候一模一样。因此,健康不能靠高科技,不能靠药物。健康的身体来自我们自己。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图