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亚健康知识专题

2011-01-19 09:21 来源:互联网 

亚健康状态是指机体虽无明确的疾病诊断,却呈现出活力降低,适应性减退,介于健康与疾病之间的一类生理功能低下状态。

目前我国“亚健康”人群规模及严重程度,已不容我们乐观和“坐视”,特别是企业职员、中高层管理人员和强脑力工作者,亚健康状态尤为严重和普遍。中新社北京一项最新的调查结果显示,北京人的亚健康率为75.31%,高居全国重点城市首位。作为社会的精英,作为国家建设的栋梁,如果他们的健康状况不够良好,将直接影响国家的长远发展和持续进步。

世界卫生组织据此制定了健康的10条标准:

●充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而不感到过分紧张和疲劳。

●处世乐观,态度积极,乐于承担责任。

●善于休息,睡眠好。

●应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。

●能够抵御一般感冒和传染病。

●体重适当,身体匀称,站立时头和肩的位置协调。

●眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。

●牙齿清洁,无龋齿,牙龈颜色正常,无出血现象。

●头发有光泽,无头屑。

●肌肉丰满,皮肤有弹性。

造成亚健康的原因

心理失衡

营养不全

噪音、郁闷

高楼、空调

生活没有规律

锻炼不得法

乱用药品

生活无序

亚健康状态的表现

专家特别强调,现在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群,亚健康表现比较突出,因为他们相对精神压力很大,使得精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,导致脑疲劳,从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力,头晕眼涩,心悸气短,失眠健忘,上火便秘,没有食欲等等。免疫力降低,易患感冒和流行病。

亚健康研究网指出,人体出现“亚健康状态”时,常常有以下表现:

●心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,   惶惶不安,多梦纷纭。

●汗出不止,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

●生活不规律,繁忙的工作以及社交应酬,使得人们很难有固定的回家时间。

●缺少体育和体力活动。

●烟是许多男士忠实的伙伴,在烟雾里思考,在烟雾里休息和放松,在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害,但我国的烟民还   是不断壮大。

●酗酒,尤其是在应酬场合,仿佛喝酒的多少代表着你的诚意,有时甚至意味着你能签下多少单。在愿意与不愿意之间,一杯杯的酒悄悄的   危害着健康。

●不健康的饮食,饭店里的饭虽然上档次,却不是理想的饮食搭配。

专家认为很多疾病的发生主要与“遗传因子”、“外部环境”和“生活习惯”三大要素有关,其中“生活习惯”是自身养成且容易改变的因素,而了解疾病发生前的生理变化,及早准确地预报并阻断将要发生的疾病,对人体健康尤为重要。

努力做真正健康的人

●争取规律的生活,保证充足的睡眠。

●持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。坚持日常运动非常重要。上一篇:爱情的49个感悟下一篇:

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