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工作狂 储蓄过多的疲劳会很快崩溃

2013-07-10 16:48 来源:互联网 

何先生是一家公司的总经理,他是被人们称之为“工作狂”的那种人。他的口头禅是:市场没有等待的时候,所以工作也没有停止的时候。当他忙碌一天回到寓所后,要做的惟一一件事就是上网浏览。终于有一天深夜,他在网上漂游时,倒在了寓所的电脑前。经法医鉴定,死因是由于慢性疲劳综合征引发的猝死。不少人在体检时发现有血压、血糖、血脂的不正常现象,因为对其危险性不太了解,又没有不舒服的直接感觉,加之工作紧张等原因,便没有引起足够的重视。其实,这些不正常的血压、血糖、血脂正在悄悄地损害着血管,一旦损害到一定程度,就可能引发严重的心脑血管疾病。

生物学原理告诉我们,人的寿命应该是在100岁~175岁之间,公认的是120岁左右。按照世界卫生组织的定义,65岁以前算中年人,65岁~74岁才算老年人,75岁~90岁方能算是真正意义上的老年人。但是目前我国的现实情况是,许多人40岁便开始动脉硬化,50岁就得了冠心病,不到60岁出现脑中风。提前患病提前衰老,已成为当今社会一个令人痛惜的普遍现象。有关专项调查结果表明,我国知识分子平均寿命仅58岁,低于全国平均寿命10岁左右。北京中关村知识分子平均死亡年龄仅为53。34岁,比10年前又缩短了5。18岁。另据调查,我国中年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍。这种早亡、猝死的现象,在一些脑力劳动密集型的行业中显得尤为严重。2002年,上海10家主要新闻媒体联合调查结果显示,新闻工作者死亡年龄集中在40岁~60岁年龄段的占78。6%,平均死亡年龄竟然为45。7岁。承担超负荷的工作量,长期处于紧张状态,疲劳得不到消除,是过劳死的主要原因。休息不好、睡眠不足、过量饮酒、吸烟、滥用兴奋剂药物等也会造成过度疲劳。

由于过度疲劳而形成的慢性疲劳综合征,除了易于造成过劳猝死之外,更多的则是由于精神经常处于紧张状态,而导致出现食欲不振、便秘、神经过敏、消化能力减弱、失眠等。当你在日常生活中,已经有了明显的疲劳感:如早晨不能按时醒来,记忆力下降,想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事,口苦、无味、想在饭菜中不断增加刺激性的调味品,烟、酒量在不知不觉中增多,头昏、烦躁、易怒,眼睛疲劳、哈欠不断,却又入睡困难、易醒多梦,下肢沉重、总想把腿架在桌椅上等,这些现象说明,在你身体中已经储存了一定数量的疲劳。

当你经常感到身体疲乏,干事力不从心,肩部和颈部常常发麻,常常头痛和胸闷,体重突然发生变化时,说明你的疲劳已储存到比较高的程度了,身体器官已经发出了报警信号,你必须引起高度警惕了。

时间是金钱,时间也是健康

时间就像海绵中的水,尽管你一天到晚忙忙碌碌,但只要科学安排工作和生活,总是能挤出一定的时间来呵护自己的健康。比如说,你可以在早上和晚上各挤出30分钟的时间,来放松一下自己。即使在办公室工作时,也不应该一坐就是8个小时,也要尽量做到忙中偷闲小憩一番。可以每隔90分钟左右,当感觉到注意力有所下降时,就主动离开办公桌,以各种方式休息5至10分钟。当疲劳消除后,再回到办公桌前聚精会神地工作。

然而,在一些年轻人特别是一些年轻白领人士中,存在着一种认识误区。他们信奉“40岁前以命换钱,40岁后用钱换命”的说法。其实,这只能是一种一相情愿的想法。40岁前你可以透支健康,以命换钱。但40岁后,就未必能用钱换回健康了。

我们不能只重视金钱、知识这些有形财富,而忽视健康这种无形的财富。其实,健康是人生更值得拥有的财富,是金钱无法代替的财富。金钱、知识需要一步一步地慢慢积累,健康也应该靠日常一点一滴地储蓄。为自己储蓄健康并不难,并非一定要去攀岩、登山、举重、练舍宾……其实平时的举手投足之间就可以做到。比如,你可以少坐一段路的轿车,多走几步路,少坐几次电梯多爬几次楼梯,尽可能地参加一些家务劳动……

总之,如果你想为自己储蓄健康的话,就应该从现在开始,从细微处做起。

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