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如何预防亚健康?

2011-05-01 13:58 来源:互联网 

解放军302医院专家们认为,对“亚健康”患者来说,最重要的是在于调整。大多数人是由于紧张,压力,再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动,在工作之余可短期旅游,爬山、游泳、听听音乐、唱唱歌跳跳舞。

另外,亚健康患者膳食要合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。都市人日常要预防、消除亚健康,就需要“主动养生”。

平时如能在调整膳食结构的同时,补充维生素、微量元素,以满足人体需要,就能保证健康。长时间在办公室坐着工作的人,应该每隔1小时活动一下,可以做简单的保健操,也可以随意活动筋骨,这样,虽然用时不多,却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

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