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健康人如何预防亚健康

2011-01-09 17:16 来源:互联网 

健康人如何预防亚健康【社区预防保健与健康教育版】预防亚健康状态,促使亚健康向健康状态转化,归纳起来应争取做到“五要”:

一要提高自身素质,加强保健意识。要通过各种渠道了解什么是亚健康,亚健康有哪些表现,自己是否处于亚健康状态。学会自我诊断、自我调节、自我改善、自我治疗。既不要满不在乎,又不能小题大做医学教育网搜集整理。摘自:医学教育网www。med66.com

二要正确对待社会环境,不断分析自身条件和个人心理状况。正确认识社会竞争和工作压力,要有一颗平常心,为人处事不要苛求,只要尽力了就足矣。要学会尊重、宽容、互惠、赞扬。经得起表扬,也受得了挫折。

三要改善自己的生活节奏和生活方式。要生活规律、睡眠充足、豁达大度、乐观向上、按时进餐、营养均衡、戒烟限酒,还要加强身体锻炼。

四要创造温馨和谐的工作、学习和家庭环境,让友情、亲情、爱情充满家庭内外,齐心协力去克服困难、走出逆境、缓解压力,改变现状、缓解症状。医学教育网搜集整理

五要充分利用社会卫生服务设施,定期进行身体检查,无病重防,有病早治。

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