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年轻女性如何预防亚健康

2011-05-24 14:20 来源:互联网 

失眠、恶心、心悸、浮肿、气喘,这些似病非病的状态被医学界称为“亚健康”状态或“第三状态”。从医学心理学角度讲,这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激,使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋,久而久之,两种神经的配合失调,从而形成“亚健康”的病理基础。由于是神经功能方面的问题,尚没有引起内脏的器质性变化,所以医院的常规检查中往往很难发现。但从另一方面讲,这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆,所以决不应该掉以轻心DD在快节奏的当今社会里,像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的专利,30多岁甚至十八九岁的年轻人都可能成为心血管疾病患者。因此,预防保健对于年轻人同样意义重大。

作为世界5大死因中的第一大杀手,每年有26%-63%的男性和31%-70%的女性死于心血管类疾病,这一状况引起了世界医学界的广泛关注和研究。医学专家们在“合理膳食,禁烟限酒,保证运动”等常规保健措施外,专门针对女性的心理生理特点,提出了一些实用的保健建议。

(一)稳定情绪

要注意心理平衡,情绪稳定,心胸豁达,防止过激情绪年轻的办公室女性应学习在繁忙工作中保持坦然平静的心态能力,不要人为地把工作压力塞进身体里,令内脏和神经系统也不得安宁。

(二)防止便秘

冠心病或高血压病人应注意保持大便通畅,注意经常饮水,养成定时排便习惯。

很多办公室女性会因长时间坐着工作,工作时忘记摄入足够的水及内分泌等原因而养成便秘的习惯。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事,患者在排便时犯病的几率高于其它时间。

(三)少说为佳

有资料表明,高血压病人讲话半分钟,即可使血压增高,使心肌耗氧量增加而发生心梗,所以不宜说话过多。

唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅,但说话多却令心脏负担增加,所以,即使你在工作中感到十分焦虑烦躁也不要尝试长篇大论,喋喋不休地大讲你的麻烦,也许会给你的心脏带来更大的麻烦。

(四)防寒保暖  寒冷季节,心脏病人需注意防寒保暖编者提示:如果您对健康有所怀疑,您可以直接问询在线医生,也可以了解更多知识:年轻女性预防亚健康

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