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嘴馋的时候,8种食物你可以任性吃

2016-02-28 17:06 来源:互联网 

以下8种食物你可以任性吃吃哦:

苹果

一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得 。苹果还可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

西柚

卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

木瓜

有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

蘑菇

蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。

菠菜

能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

玉米

玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。同时它含有丰富的纤维素,能够加速肠部蠕动,降低胆固醇吸收。

豆腐

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

绿茶

不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

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