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女性亚健康如何调理和预防

2012-10-08 10:25 来源:互联网 

导语:动不动就头晕恶心,莫名其妙的疼痛……四处检查却又没有任何结果,你以为是年龄的缘故?错!这个时候你可要注意亚健康了。世界卫生组织研究表明,目前有约70%的人不同程度地生活在亚健康状态中,或者有着亚健康的体验。在我国40岁以上的女白领阶层中,由于负荷过重,引起慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况比较突出。

 

慢性疲劳综合征

 

白领女性最常说的一个字,恐怕就是“累”了。无论上班还是下班,她们都会觉得很辛苦,无精打采,没有充沛的精力。

 

为什么总会觉得疲劳呢?这是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大,体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足,代谢废物乳酸等积蓄增多,进入大脑组织,使人产生疲劳感。市中,40岁以上白领阶层紧张综合征、慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出:有人调查某大报社百余名40岁以上的记者、编辑,发现70%的人存在着高血脂倾向,近3/4的人有脂肪肝倾向:在竞争激烈的企业家和科技精英中,此类情况更为严重。那么他们症状的根源到底在哪里?

 

对策:发现自己总是处于疲劳的状态,做事精神不集中,此时就不要硬撑着,应该对自己的饮食与睡眠状况进行一次检查与必要的调整。排除了疾病引起的易疲劳者,应该对自己的饮食与睡眠情况进行一次自查。因为营养不良与睡眠不佳均容易引起疲劳。因此,应改变不良的饮食习惯,改善自己的睡眠。有些女性觉得自己失眠、脸色不好,认为是贫血的结果。开始寻求各种保健品进行补铁。其实补铁过多也有危害。长期过量摄入含铁食物或使用铁剂补血,使体内贮存铁增加,结果引起慢性铁中毒,表现为皮肤色素沉着,呈棕黑色、灰暗,出现骨质疏松,还会造成心率不齐、心电图的改变等。医学认为科学的食疗采用的原则是:根据体检结果选择食物,“缺什么补什么,缺多少补多少;先排毒后进补,调理平衡最重要。

 

 

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