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预防亚健康的压力自测

2012-12-11 11:28 来源:互联网 

如今很多人都面临很大的工作压力,强大的工作压力常常让人崩溃,做个测试,看自己的职场压力有多大。  测测你的职场压力有多大  请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:  1、觉得手上工作太多,无法应付。  2、觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。  3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。  4、遇到挫败时很易会发脾气。  5、担心别人对自己工作表现的评价。  6、觉得上司和家人都不欣赏自己。  7、担心自己的经济状况。  8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。  9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。  10、需要借助安眠药去协助入睡。  11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。  12、与人倾谈时,打断对方的话题。  13、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。  14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。  15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。  16、做事急躁、任性而事后感到内咎。  17、觉得自己唔应该享乐。  计分方法:从未发生0分,间中发生1分,经常发生2分  结果分析:  0-10分  精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。  11-15分  精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。  16分或以上  精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法?  上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注,若发现分数不理想或不切合你的状况,请不必介怀。

编辑Lemontree

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