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★亚健康知识

2013-02-20 14:59 来源:互联网 

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当今社会,随着生活节奏加快,各种竞争加剧,人们长期处于心理压力过大,超负荷运转的紧张状态之中,加之吸烟、酗酒、缺乏锻炼、膳食不均衡等不良生活习惯以及噪音、空气等环境污染,人们不断“透支”身体,日益损害健康,亚健康的发生率逐年增加。调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。

一般来说,如果人们没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,那就是亚健康在发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

亚健康状态如果长期存在,轻者会影响人体神经系统、免疫功能、内分泌功能等的正常工作,重者会引起一些较严重的疾病,如心脑血管疾病、肿瘤、胃肠疾病,以及心理疾病等。此外,人如果长时间处于一种非健康状态中,对其工作、家庭生活、人际关系等都会有严重的负面影响。因此,人们应当积极防治亚健康。

★动态养生适宜中青年

预防消除亚健康是世界卫生组织的一项预防性健康策略,如何走出亚健康将成为21世纪健康新课题,是自我保健的核心。当前,世界各国医学专家对“亚健康”进行了大量的研究,已创建了亚健康医学。美国疾病控制中心对亚健康的主要表现症状慢性疲劳综合症,还拟定了相应的诊断标准,但却缺乏真正有效的治疗方法和手段。

中华中医药学会亚健康分会动态养生法首席主讲赵健坤指出,“亚健康”可以间断或持续地出现,是脏器各种疾病的起源;但通过科学调理,又可明显地消失,恢复健康状态。动态养生法即是一种主动调整自身的阴阳,提高自身的身体机能(包括脊椎、神经、内脏、经络),起到养生作用的健身方法,是民间广为流传的变易筋骨的现代版本。自然界本身存在各种阴阳转化的关系和生克制化的关系,自然界就是一个整体;人身各部分与自然界密切相关,人与自然又是一个整体;同样,人体自身的各脏腑气血之间互相联系,同样牵一发而动全局,也是一个整体。几千年来,显著的临床疗效和丰富的实践经验对这种思维方式和哲学观进行了无数次的验证,证实了这一理论体系的合理性、超越性和实用价值。

祖国医学两千多年前就提出“上工治未病”,非常符合当代“预防为主”的医疗方针。春秋时期,老子与庄子开创了“导引”以动“养身之术”,东汉华佗推崇“动则寿”的观念,创编了“五禽戏”。“动则寿”的核心是通过运动一身肌肤、筋骨、关节使之达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。而动态养生法――“平易运动养生法”,便于人们练习和普及。对中青年这个亚健康的高发群体来讲尤其适宜,它不受时间和空间的限制,在办公室,方寸之间即可练习,一个动作仅三五分钟,非常方便,不失为帮助人们远离亚健康的有效途径。事实上,在当前亚健康人群密集、有病乱投医、看病难的情况下,从主观意识上关注自己的健康问题已成为人们的自觉行动。

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