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如何预防和消除亚健康(百拇医药)

2012-06-30 13:00 来源:互联网 

亚健康状态作为健康与疾病的中间状态,处理得当可向健康转化,处理不当将直接导致严重的疾病。专家们认为对“亚健康”患者来说,最重要的是在于调整。关键在于早发现、早诊断、早治疗。《内经》日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可见我们的祖先早已认识到所谓”未雨绸缨、防患未然“的重要性。长期以来,社会形成一种共识:身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传,目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品,其实这是错误的。过去,处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧张,压力,再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。

消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

从方法上,预防亚健康应从纠正病因开始,从平时的生活抓起,要从思想上重视自身健康。做到科学的健身、修养、营造良好的生活环境和人际关系。也就是从生物-心理-社会的角度全面加以预防。(lclwd1988)

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