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怎样预防和消除“亚健康”

2010-11-21 11:43 来源:互联网 

专家们认为对“亚健康”患者来说,最重要的是在于调整。

长期以来,社会形成一种共识:身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传,目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品,其实这是错误的。过去,处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧张,压力,再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。

如何消除亚健康

消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。

膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。

要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。

同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态

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