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亚健康知识简介

2011-12-02 11:38 来源:互联网 

随着生活节奏的加快,处于亚健康状态的人是越来越多,特别是城市的白领阶层,长期处于紧张的环境压力中,没有及时的进行状态的调整和自我保护,就很容易进入亚健康状态。但是,很少有人对亚健康引起足够的重视,亚健康有什么危害呢,又怎样预防亚健康呢?

先来介绍一下什么是亚健康。

世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

由此,亚健康是指以下几种情况:(1)功能性改变,而不是器质性病变。(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。(3)生命质量差,长期处于低健康水平。(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性,但是,亚健康本身就是需要解决的问题。

亚健康的危害有哪些呢?

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出现猝死,就是“过劳死”。

既然亚健康有如此严重的后果,那么,该如何预防和消除亚健康呢?

专家们认为对“亚健康”患者来说,最重要的是在于调整。长期以来,社会形成一种共识:身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传,目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品,其实这是错误的。过去,处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧张,压力,再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。

消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

综上就是对亚健康危害和预防的简单介绍,希望能引起广大朋友们的高度重视,亚健康也是一种不健康的状态,要及时进行调整和治疗,注意劳逸结合,养成良好的生活习惯,平时还要注意身体,适当参加一些户外运动。专家在线咨询免费预约挂号Tags:亚健康知识亚健康【查看今日文章】【专家答疑】【收藏此页】【大中小】【打印】【关闭】返回健康体检相关文章如何把亚健康转化成健康状态呢?09/01衰老和亚健康之间有什么联系吗?08/31预防亚健康需要做些什么呢?08/31什么是“超亚健康”?08/31亚健康的危害有哪些?08/28亚健康的原因有哪些?08/28如何远离亚健康呢?08/28如何改变亚健康状态?08/28亚健康的自我检测08/21对付亚健康的三个办法08/19

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