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慢性疲劳综合症如何预防

2011-10-30 12:24 来源:互联网 

  “慢性疲劳综合症”是一种新疾病。本病临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、体力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。  人的疲劳主要反映在人体的三大系统。一是神经系统的疲劳;二是心血管系统的疲劳;三是骨骼肌肉系统的疲劳。

神经系统疲劳分为深度与表层疲劳两种形式。表层疲劳如失重、头晕、睡眠不好、没有精神。如果属于比较深层的精神疲劳,即食欲消失、彻夜不眠、烦躁不安等症状,就要用心理的、物理的、化学方面的方法来进行恢复。

心血管系统疲劳症状是心跳杂音,间歇乃至出现心肌炎、胸膜炎等症状,正常的心率间歇节奏被打乱,心率加快。

骨骼肌肉系统疲劳的表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、速度降低等。恢复的方法主要有两种,一是物理疗法,二是化学疗法。物理疗法可采用自我按摩和接受他人的按摩,使用震荡、捶击、打击方法促进人体肌肉放松,桑拿浴、蒸气浴、水流循环按摩和药浴等。化学疗法是指使用中西药物以帮助恢复身体的疲劳。

慢性疲劳综合症常常是以上三种症状相继出现,从预防保健的观点来看,疲劳即是机体需要休息的信号。不应消极地理解休息就是睡眠或静坐,要提倡积极的动态的休息,精神愉快开朗,每日户外活动半小时到一小时,如散步、太极拳、气功、保健按摩。如出现上述明显疲劳综合症的症状,应及时就医,以免延误治疗。

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