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识亚健康 对症饮食

2012-09-10 15:01 来源:互联网 

世界卫生组织将人的健康状态分为三种、病人和处于亚健康状态的人。通常把健康称为“第一状态”,身患疾病称为人体的“第二状态”,而把介于健康与疾病之间的生理状态称为“第三状态”,“第三状态”也就是“亚健康”。虽然“亚健康”涉及的内容非常广泛,即使各种症状都可能出现,也不用发愁,这里小编给您支招,轻松驱走亚健康,赶紧来看看吧!

1.神经系统症状,记忆力差,全身无力,特别容易疲劳。

贴士C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

2.。睡眠症状,凌晨容易早醒,夜间常做噩梦。

贴士,也可用远志、柏子仁、合欢花等泡茶饮用,可起到安神催眠的作用。

3.消化系统症状,有时感觉饿了,但不想吃饭。

贴士、枸杞子、山楂茶, 或用指压法,指压第6、7胸椎,刺激食欲中枢发挥功效,产生饥渴感。

4.精神心理症状,遇小事易生气,易紧张和恐惧。

贴士、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

5.骨关节症状,或者浑身不舒服。

贴士、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

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