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如何预防电脑可能对你造成的亚健康

2013-07-07 15:36 来源:互联网 

如何预防电脑可能对你造成的亚健康http://www。39.net     时间:2004年10月10日

随着办公自动化的发展.越来越多的白领人人士需要天天与电脑大打交道。众所周知,如果长期不适当地操作电脑,会令身体产生不适,如:皮肤干燥起皱、眼睛疲倦、头晕脑涨、颈膊酸痛、手肘及手指酸痛麻木以及腰酸背痛等不适,严重者甚至会影响到正常的工作和生活。

长期操作电脑可能对皮肤造成什么影响  空气中有益于人体的阴离子,会因静电而吸附在电脑屏幕的表面,使得电脑操作人员所处的环境中阴阳离子不平衡,极易引起头痛.疲劳.呼吸器官疾病、脸部出红疹等不良反应。瑞典和挪威的有关专业人士,对电脑在使用过程中,是否会导致皮肤病增加,曾作了相关的研究,但目前仍无法证实,皮肤炎症的产生与长期使用电脑有直接相关,但必要的防范意识,我们还是要具备。注重工作环境的改善、空气的流通、温度和湿度的控制。及工作压力的消除,仍然是十分必要的。  操作电脑让你身体产生疲惫的原因  1.坐姿不正确;  2.光线不足;  3.电脑上显示的字太小或显示屏不清晰;  4.办公桌椅高度不合适;  5.长久的重复性动作。  电脑带给你的亚健康症状  双手。手腕、手指、前臂或手肘的肌肉紧张。疼痛,关节活动不自如,软组织肿胀、麻木,需时常按摩手部,手腕和手臂才能缓解诸多不适。  另外,会导致操作者的眼部不适。例如:眼睛肌肉过分使用和集中而引起的眼睛疲劳。干涩、刺痛.甚至出现红筋、奇痒、视觉模糊、对焦缓慢、视觉重影等。  电脑亚健康状态初期,你可能只会感到肌肉疲倦、酸痛等,或者同时会感到手的触感和灵敏度减低。此时如果忽略了调整,到了后期,痛楚会持续加剧,严重者甚至会影响正常的工作和生活。  对策:  1.改善办公室的光线:一般办公室的伏案及电脑操作工作,应有300至500单位的照明度.必要的情况下.可使用局部照明。  2调整电脑荧幕显示器:选用较大时数的荧幕显示器,并放大字体及加装过滤镜片;如果有反光问题,应注意照明装置的安装位置及装上电脑保护屏幕;显示器的位置应较眼睛低一些;保持显示器的清洁,使可视清晰度加强。  3.让眼睛多休息:不要让眼睛长时间集中电脑工作。可以的话,间歇地转换做其他的文件工作;每隔一段时间,眺望一下远方,并应经常眨眼让眼睛得到适当的滋润。  4正确的操作姿势:最理想及舒适的工作姿势是腰颈挺直、肩部放松、手肘成90度直角、前臂及手腕能得到承托;手部的工作高度在胸部及腹部之间、双脚平放于地下。另外,在打字时手腕不能弯向一边,手指应该和前臂成一直线。  5.适量的工间运动:长期重复性的按键动作,容易导致肌腱不适。建议每隔一段时间要调整.休息5分钾.做一些伸展运动,可有效预防筋肌酸痛,并可使身体的血液运行得以改善:下班后或休息时,可以来丽人美容机构参加瑜伽.芭蕾形体,有氧健身操等健身运动。  6.采取按摩方式,使肌肉放松并止痛:按摩可以舒筋活血、排毒健体;适当的按摩会让你感觉全身轻松、舒爽。  轻松减压的源泉一一丽人DAYSPA身体环保护理  香精油淋巴排毒按摩  适合人群:工作紧张、疲劳过度、长期使用电脑引起的颈椎强直、肌肉疼痛,肌肤肿胀。  功效:香氛带来的五感情境.能诱发体内600亿细胞振荡,让人愉悦、放松、排毒,减压、警醒,改善血液循环,舒解情绪、体力压力。  海藻泥舱排毒美肤  适合人群精神紧张疲倦、全身酸痛、皮肤肿胀、下肢沉重、情绪低落、肌肤晦暗。  功效:在35―40摄氏度的蒸气与喷淋交替作。用下,汗毛孔打开,在排出体内有毒物质的同时,充分吸收涂抹在肌肤上的海藻泥膜中的矿物质及营养成分,令全身轻松、皮肤细滑光泽。  死海盐或海藻水疗  适合人群:因工作紧张,压力大引起的疲劳过度、肌肉疼痛.肌肤肿胀。  功效:死海中所含大量的矿物质,通过皮肤进而使血液循环畅通,除去老化物质,促进新陈代谢,提高自然治愈力与免疫力。

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