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教你掌握抗衰老之法

2011-09-02 16:51 来源:互联网 

虽然衰老是正常的生理现象, 没什么能阻止衰老的进程,难道就无能为力了吗?No!生活要存粮,以防不时之需。身体健康也须存粮,我们可以发挥主观能动性延缓衰老的步伐,平时除了保持良好的生活习惯和饮食物外,也可服用一些药材来延缓衰老。中药可调和阴阳,调理脏腑,畅通经络,达到去病强身,未病先防的作用,可延缓衰老,延年益寿。

●补气、北芪、白术、灵芝。

●养血、首乌、阿胶。

●滋阴、黄精、沙参。

●助阳、肉苁蓉、巴戟。

但是需要注意的是,不是每个人都得吃同样的中药养生,需要辨证施用。我们常听人说“虚不受补”,不是不能补,而是补得不恰当。非阳虚者补阳的话,就更燥热,效果适得其反,因此进补时得根据自身的体质、表现、症状得来进行。

日常饮食中,何物能延缓老化呢?

注意饮食要均衡,蔬菜水果少不了。另外,应注重高纤、低脂、低盐,多吃含碱性的蔬菜,以中和肉类的酸性,保持血液的酸碱平衡,人将更健康。虽然强调低盐饮食,但是盐的摄取量也不能太少,否则血压偏低,人易倦怠。盐份摄取太多,又会造成水肿、高血压、动脉硬化等疾病。同样的,摄取高脂饮食,患上中风、心脏疾病的几率也偏高,一些疾病将加速人们的老化。

高热量和高糖分的饮食,包括煎炸食物等,会使体内产生自由基,导致细胞损伤,引发疾病,造成衰老和死亡。人们用餐时,不要吃得太饱,大概八分饱就行了,所产生的自由基也较少一些。

在日常饮食中,多吃一些抗自由基的食物。其中,番茄是抗氧化最好的食物,即使煮熟了,它的茄红素也很丰富。再来是葡萄籽,吃葡萄是应该连籽也吃下去,它的抗氧化作用,比维生素C多20倍,比维生素E多50倍,但是,多数人很少把葡萄籽吃下去,因为味道较生涩。

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