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出差失眠的巧妙调解

2012-12-04 13:06 来源:互联网 

出差的人到了目的地之后,容易受到失眠的困扰DD整夜盯着天花板数羊,却毫无睡意。结果第二天,只好黑着眼圈,无精打采地出现在重要场合,工作效率大打折扣。

如果仅靠自身调节,大部分人会在一周后,逐渐调整好时差。但是对于那些可能只出差1周的人来说,通常没有时间花在倒时差上,因此,出差时要学会管理睡眠,可以适当服用一点短效睡眠药,这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右,吃完后很快就能入睡,而且醒来后没有长效睡眠药物的那种宿醉反应。或适量服用一些褪黑素。

如果出差到海拔较高的地区,如青海、西藏等地,容易出现由于缺氧造成失眠,此时,可以通过适当吸氧来缓解症状。此外,到了新的环境,参加当地举办的一些活动或聚会在所难免,但如果让自己过于兴奋,肯定会影响睡眠,因此生活起居还是应尽量规律。(来源863网社区)

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