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如何缓解疲劳

2011-09-08 09:20 来源:互联网 

“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。下述的保健“操”将对你消除疲劳有所帮助。

一、双唇紧闭,咬紧嘴唇。

二、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。

三、张大嘴默喊五秒钟。

四、双手用力紧握拳头。

五、两腮鼓足气憋气五秒钟。

六、咬紧牙关不放松。

七、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

八、十指指尖相互挤压。

九、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。

十、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。

十一、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。

十二、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。

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