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警惕亚健康骚扰睡眠质量

2013-06-23 10:50 来源:互联网 

中医角度讲,“亚健康”表明阴阳、气血、脏腑等处于不平衡状态,可适当用中医调理,平衡阴阳、调理脏腑,此外,针灸、推拿、足疗、拔罐、刮痧等对“亚健康”的诊治也有独到之处。“亚健康”是即将患病的信号,应以预防为主。在日常生活中保持良好的生活习惯,注重营养、运动和休息之间的平衡才是远离 “亚健康”的正确选择:

1、营养均衡,合理膳食。脂肪类、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,每天膳食中一样都不能少;忌暴饮暴食。

2、注意补充维生素A、B、C、D及钙等身体代谢必需的物质,不嗜烟酒。

3、处理好生活与工作的关系、自己与他人的关系,注意自我减压。

4、保证充足的睡眠时间,工作之余积极参加体育锻炼。

5、办公室一族要养成正确的工作姿势,防止身体的某个部位过度疲劳。

( 责任编辑:田文波)

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