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闭目养神可治疗失眠

2013-02-27 17:09 来源:互联网 

失眠时干躺在床上实在难受,不少人会大半夜爬起来,看看电视,看看书,等什么时候困意来了再睡。

不过,武警总医院许健阳主任提醒说,失眠状况如果不是很严重,即便睡不着也不要急于起床,躺在床上闭目养神,都能起到放松身体的作用,并且对缓解失眠也有效果。因此,睡不着也不要急着起床,静静躺着才是对付失眠的最佳方法。人的深睡眠时间,主要集中在正常睡眠后的第2~3个小时。因此,为了保证8小时的正常睡眠时间,应该在每晚12点之前上床睡觉,以保证睡眠质量。

(实习编辑:屈岚)

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