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亚健康调理 祛邪必先扶正

2013-08-04 16:08 来源:互联网 

我国亚健康人群中以中年知识分子和脑力劳动者为甚。从中医的角度来说,亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现,“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能,“邪之所凑,其气必虚”,免疫调节功能差了,各种疾病就会乘虚而入。因此,调理亚健康,首先必须扶助人体“正气”。

正气不足疾病至

亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降,气血功能紊乱,阴阳平衡失调,脏腑气机升降失常,情志不舒的一种状态。其发生和现代人的生活方式如生活节奏快、竞争激烈、心理压力大、熬夜等不良生活习惯、环境污染严重等因素有关。

“正气”是现代医学所说的机体免疫调节功能,“神经—内分泌—免疫”构成了人体的免疫调节网络。人体正气虚衰,卫外不固,免疫功能低下,抗邪无力,可导致多种疾病的发生。比如说,人体感受风寒之邪,抗病无力,免疫功能调节低下,就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等传染性疾病。而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

扶正先防七情袭

中医认为,七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。人的情志活动与内脏功能密切相关,不同的情绪变化对内脏有不同的影响。大怒则伤肝,大喜则伤心,忧思则伤脾,悲伤则伤肺,惊恐则伤肾。

一项对北京200多名猝死病人的调查显示,50%的人是因为在24小时内生气着急情绪低落而导致发病。事实上,情绪的异常变化都会伤及内脏,主要影响内脏的气机,使气机升降失常,气血功能紊乱,从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛,扶助正气,从而提高机体免疫功能,提高抗病能力。

生活保健少不了

均衡的营养是健康的基石。蛋白质和脂肪要适当摄入,但不是不摄入,千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中,鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降胆固醇和防癌作用,建议多摄入一些。

保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外,每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动,都可达到强身健体,扶助正气,告别亚健康的目的。

现代女性既要面对工作压力,又要照顾家庭,比以往更容易招来亚健康。女性疾病快速增长期是40~60岁,女性在这个时期可补充一些雌激素、钙剂等,此外还应坚持适度的活动和阳光照射。

近年来的研究发现,单纯补充雌激素虽可缓解更年期综合征,但会刺激子宫内膜增生,致使子宫内膜癌、乳腺癌发病率增高,建议用天然植物雌激素进行替代,如从大豆中提取的大豆异黄酮,其雌激素作用及激素活性弱,比动物雌激素安全。

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