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高招抵抗慢性疲劳

2013-08-06 16:24 来源:互联网 

●眼睛疲劳解决高招:

避免眼睛干涸,要有意识地眨眼,补充泪水。办公室空气大抵都干燥,应多滴眼药水以防干燥,注意应选择无腐性眼药水。

●头痛解决高招:

放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动,打开窗户让室内空气流通,戴上耳机听音乐。

谨记!那只会令人对痛的感觉变得迟钝,损伤脑部神经而解决不了根本问题。

●颈、肩部酸痛解决高招:

当你感到肌肉酸疼、紧张时,最好在每天睡觉前泡个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,中间可去洗手间,或冲杯茶水,或用手轻揉、轻叩患处,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当运动。

●腰痛解决高招:

若是轻微的腰痛,只要按摩或伸展筋骨即可,好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

●便秘解决高招:

多吃蔬菜,吸收食物纤维。跳绳可锻炼腹肌,帮助排便。每天清晨喝一杯清水或盐水,有助胃肠代谢。

谨记。

●慢性腹泻解决高招:

若腹泻持续,可能导致脱水,所以要多喝水,补充水分。注意,要喝开水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。

●溃疡解决高招:

安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,心情保持舒畅。

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