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人在疲倦时不妨伸懒腰

2010-07-09 15:38 来源:互联网 

疲倦时伸个懒腰

人在疲倦的时候,伸个懒腰是很舒服的,尤其对伏案工作的人来说,这是一种有益的体育活动。当人的身体长时间处于一种姿态时,肌肉组织内的静脉血管就会松驰扩张而淤积很多血液,使循环血容量减少。这时伸一个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,就可以大大增加循环血容量,改善血液循环。

与此同时,肌肉的收缩和舒张作用亦可增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的一些废物得以带走,从而消除人的疲劳。

冷疗治头痛

如果你常头痛,不防试试用冷疗法。用塑料枕头装满冻胶状的冰冻物质。不用时把它放在冰箱冷冻室。需要时取出,再套上一个棉布枕套,然后舒适地把它放在颈与后脑勺部位,往后仰靠在椅子上,闭幕式上眼睛,20分钟即可见效。以上方法是美国2名神经学专家研制的,试验效果很好。

吃饭时忌蹲着吃

蹲着吃饭时,腹部肌肉收缩(昂蹲)或腹部受到腿部挤压(俯蹲),腹内压增强,既影响胃肠容纳食物的功能。也影响胃肠的正常蠕动,结果是胃肠道不能很好地消化和吸收食物。由于下蹲动作,造成下肢表脉的血液不能很好回流到心脏,既影响了全身的血液循环,又容易由于下肢组织中的代谢产物的堆积而造成肌肉疲劳。下蹲时间长时,由于血管神经受压可引起下肢发麻,这些均不利于健康。

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