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秋季出汗不宜过多

2013-04-25 12:29 来源:互联网 

秋天出汗太多容易造成阳气耗损,不利于身体健康。

在一年里万物的变化都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律,秋季主收敛,人们除了在心神上要平和安宁外,在行为上也要以慢为主,不宜做过量的运动。

秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多,就容易伤阳,而人体血液、津液在体内的运行循环,都需要阳气支持,因此,一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病。

秋季气候比较干燥,容易耗人津液,引起咽、鼻、唇干燥以及干咳、皮肤干裂、声音嘶哑等燥症,如果再加上大量出汗的话,会使人津液更加不足,导致以上燥症更加严重。

为防止秋季出汗太多,在运动锻炼时,不宜选择运动量很大、出汗较多的项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳、打羽毛球等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。

此外,容易出汗的人,在饮食上可以多吃一些滋阴润肺、生津清燥的食品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等。

还可以多吃一些酸性食品,因为酸味收敛肺气。对于辛辣之品如葱、姜等要尽量少吃,因为这类辛辣食物主宣散,不符合秋季“主收不主散”的要求。

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