51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

哪些食物可以消除疲劳

2010-12-31 09:33 来源:互联网 

长期熬夜,高强度的工作,精神紧张,饮食不规律等等,所有的因素或者部分因素足以使你会常常出现疲劳的感觉,那么当疲劳来袭时,该怎么办呢?这时您不防试试下面几种食物,或许会有特别的效果哦。

1.碱性食物

代表食物、蔬菜

环境偏酸易疲劳。多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2.含咖啡因食物

代表食物、咖啡、巧克力

咖啡因能促进呼吸,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

3.高蛋白食物

代表食物、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等

消耗热量过多使人疲劳。及时补充热量,可消除疲劳。

4.富含维生素的食物

代表食物、桔柑、番茄、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

5.其他滋补品和小食品

人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力,改善条件反射,使人反应灵敏。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图