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男性如何给健康投资

2011-02-26 13:34 来源:互联网 

一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在的体内。等开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。从20岁开始,肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。

生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右,由此可见积少成多,持之以恒的威力。

抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。

从30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程,一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动,戴上太阳镜和太阳帽。同时,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。

从30岁开始,听力开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然,有人90岁还听力正常。

在年轻时期,健康投资的重点是:

——继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;

——坚持锻炼;

——不抽烟;

——少喝酒;

——坚持安全的性生活;

——定期做身体检查;

——注意饮食健康;

——如果开车,遵守交通安全规则;

——保护皮肤不受太阳暴晒;

——学会处理生活、工作中的压力。

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