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解析危害孩子健康的因素

2012-09-01 14:18 来源:互联网 

一、肥胖症

有一组数据是令人触目惊心的,100个男生中就有12个超重,5个肥胖;100个女生中,就有7个超重,3个肥胖。不可否认,肥胖因素有些是先天性或者病理的,比如激素、荷尔蒙分泌不正常,父母都是体胖者。但也有很大一部分是因为父母溺爱孩子,提供给孩子过量的营养或者任凭孩子乱吃垃圾食品,造成营养不均衡,从而导致肥胖发生。

对策,运动减肥

对于已经出现这种情况的,最好的办法就是合理膳食,运动减肥并且长期坚持。合理膳食就是要荤素搭配,食物多样化,既保证蛋白质供给,又保证粗纤维的吸收,只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要,才有利于人体的吸收,也就是说不偏食、过食,多吃蔬菜杂粮,还可以让正规的营养师为孩子搭配饮食。

二、脑疲劳

现在中小学生晚睡早起已成为一种普遍现象,孩子们除了需要面对书本知识外,还要学习很多特长,繁重的学习占据了日常生活的大部分时间,从而导致脑疲劳,进而引发注意力下降、记忆力衰退等症状,严重影响孩子的大脑成长。此外,由于长时间伏在桌子上看书学习,或者长时间玩电脑,孩子的视力受损也很严重。

对策

脑疲劳的孩子容易厌学,情绪焦虑,很难控制自己。家长要帮助孩子养成良好的学习习惯,每天尽量早点完成家庭作业,保证充足的睡眠。一般来说,小学生每天休息时间不少于10个小时,中学生最少也要保证9个小时,有条件的话尽量让孩子午休一会,适当缓解大脑神经。事实证明,有规律的科学生活习惯能有效预防孩子的亚健康。

三、缺乏运动

现在的孩子,由于缺乏足够的体育锻炼,大多数体质比较弱,抵抗疾病的能力也特别差。在家里,孩子基本上就是小公主、小皇帝,衣来伸手饭来张口,对于最简单的家务活甚至从来没做过。当完成学习任务后,他们一般就是坐在电脑前上网、打游戏,或者是看看动画片,很少有活动的时间。慢慢地,在运动方面,孩子也有了一定的惰性,身体素质也下降了。

对策,防止过量

要求孩子养成运动的习惯只是简单地布置任务是不行的,家长要积极配合,和孩子一起坚持锻炼。运动的方式有很多,单纯的跑步、打球可能比较枯燥,可以带孩子去游泳、爬山,或者根据孩子的兴趣将他送到一些运动机构,如舞蹈学习班、武术学习班等等,至少可以保证每日的运动量。

此外,多去户外走动走动,呼吸新鲜空气,适当晒晒日光浴,有利于孩子吸收营养素。当然,运动一定要适量,防止过度。孩子运动后会大汗淋漓,如果乱吃东西、乱喝水,有可能诱发其他疾病。

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