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上班族如何缓解脖子酸疼

2012-08-05 15:02 来源:互联网 

1、先两手十指交叉,然后放在颈部后方,以左右方式进行来回摩擦。

2、双手分别紧紧贴住两大腿的内侧,注意腿部不要动,然后头部往左侧,同时身上往右侧转动。而当头部往右侧时,上身就往左侧转动。

3、头部尽量左转,直到感觉酸胀为止,然后回到中间,再右转。

4、头部进行前后交替点头运动,先往前点,在往后。

5、两手放在头后枕的位置,然后头颈部尽量使用向后伸,同时两手使力往前顶。

6、两手叉腰,头颈部往身后转动,眼睛看向斜上方。

7、两手往上举高,交叉伸直,然后抬头,眼睛直视手背处,保持5秒钟。

8、两手分别放在左右肩上,然后顺时针转动数圈后,再逆时针转动。

小编有话要说,当白领们上班感觉到颈部酸疼时就可以做以上的运动,以缓解疼痛,其实这套动作非常简单也不耗时,既能“解放”你的脖子还能消除身体疲劳,真是两全其美的方法,亲们还等什么呢­赶紧运动起来吧!

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