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喜欢吃辣得人睡眠质量更差

2012-03-24 12:20 来源:互联网 

晚上睡觉做梦,是一个非常常见的情况,部分人甚至会出现整晚噩梦不断的情况,导致睡眠质量大大的降低。那么人为什么会做噩梦呢­

第一个原因是气味的影响

美国的睡眠医学研究中心人员表示睡梦对于睡眠是有保护作用的,如果在睡眠的过程中受到了气味的刺激之后,人没有醒过来的话,那么气味的刺激就会融入到梦境之中,那么人就会做梦。如果闻到的是花香等好闻的味道的话,那么人就会做个美梦。但是如果闻到的气味是食物腐败的味道或者煤气的味道等带哟刺激性的气味的话,那么人就会做噩梦。

第二个原因是声音影响

人在睡眠的过程中其实对于一些不大不小、似有若无的声音是最为敏感的,例如闹钟的滴答声可能会让你梦到自己深陷火海当中,而轻柔的海浪的声音则有可能会让你梦见自己在海滩度假等等美妙的情景。所以睡眠中声音的刺激也是导致做噩梦的一个因素。

第三个原因是日常喜欢吃辛辣食物

日常喜欢吃辛辣食物的人,对于睡眠质量也有影响。专家表示辛辣的食物容易导致人体出现消化不良的问题,从而就会影响到睡眠的质量。同时晚餐也不宜吃得太饱,临睡之前的2个小时都不宜再吃任何东西,尤其是辛辣刺激性的食物,以免影响睡眠的质量。

第四个原因是趴睡

人的睡眠姿势和睡眠质量息息相关。趴着睡的人,容易在梦中出现和“性”、“受到迫害”等的情结,因为当人俯卧的时候睡眠的人会无法获得足够的氧气,大脑会失去知觉,以为身体受到了外界的刺激,从而就引起这些症状。

第五个原因是摄取维生素B6

维生素B6可以帮助人体将氨基酸转化成为神经传递物质,会影响到梦境,并且会让人们对于睡梦中的内容记忆犹新。因此专家建议经常做梦的人应该遵照医生的建议,控制好B族维生素的摄入量,以免导致神经损伤或者麻木的情况出现。

第六个原因是服用抗抑郁的药物

在服用抗抑郁的药物的时候会增加做噩梦的几率,因为这类的药物会增强睡眠过程中加速眼动阶段,让人更容易做噩梦。

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