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自测亚健康的方法

2012-03-21 12:44 来源:互联网 

因此,自测亚健康在很大程度上就给白领们一个警醒的作用,提醒身体已经出现健康警告。下面提供一种自测亚健康的方法,让你快速了解自己的身体状况。

自测亚健康:如实回答以下问题“是”与“否”,并且计算总分

1、严重脱发。无论是否季节变换,每次洗头、梳头都会掉很多头发。5分

2、情绪低落。偶发性的情绪低落,对很多事情都不感兴趣,喜欢发呆。3分

3、记忆力下降。经常丢三落四,对于前面发生的事情很快就忘得一干二净。10分

4、害怕进办公室。对一直以来的工作产生厌倦感,不想进入办公室上班。5分

5、不想面对同事和上司,厌倦工作的同时,对同事和上司也有一股想要回避的冲动。5分

6、工作效率下降。因为情绪的低落,工作效率变低,而且上司已经察觉到。5分

7、经常疲倦。在工作一个小时后就会出现疲劳、胸闷气短的现象。10分

8、状态差。无论是工作上,还是生活上,状态都很差,无精打采,无故发脾气,但是又找不到发泄的方法。5分

9、食欲下降。单独的时候对着喜欢吃的东西都无胃口,聚餐的时候更有逃避不进食的情况。5分

10、想躺在床上。在上班时间经常都想翘班,常盼着下班时间的到来,可以赶紧回家躺在床上。5分

11、变得敏感。对于城市中的噪声、污染、不良行为都很敏感,比常人更渴望得到宁静的环境。5分

12、倦怠了应酬。对朋友们的聚会,闺蜜的邀约,应酬等都不再有兴趣,有点勉强应付的感觉。2分

13、失眠。在晚上经常都难以入睡,尽管睡着了都很容易醒来,质量差,经常做梦,影响状态。10分

14、体重减轻。特地去称一次体重,经常轻了不少,本来易胖难瘦的体质也体重下降了。10分

15、免疫力下降。和豆腐一样,动辄就生病,如感冒、发烧、腹泻的呢过小毛病。5分

16、性欲减退。本来热情如火,现在就冷淡如冰,面对诱惑无动于衷。10分

小编提示:

回答“是”的可以计分,回答“否”的不计分。

总分>30分:表示你的健康已经出现红灯,因此要注意了,看看自己到底哪方面不够健康,进行纠正。

总分>50分:反思一下自己的生活方式,对于熬夜通宵、睡眠不规律、饮食不正常的情况作出改善。

总分>80分:此时的你处于比较严重的亚健康状态,应该及时咨询心理医生,调整好自己的心态和生活习惯,适度减压,休息一段时间。

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