51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

专家:大多数人失眠跟情绪有关

2013-01-07 11:08 来源:互联网 

睡眠不好该怎么办?

医生:调节情绪,睡前喝杯热牛奶

近段时间,在海口一家广告公司上班的张小姐常常为自己的睡眠问题痛苦不已。张小姐告诉记者,她每天晚上躺在床上后,总是久久不能入睡。有时好不容易睡着了,只要外面有一点风吹草动她就立刻醒了过来。有时才睡到半夜,便自然醒了,醒来后就怎么也睡不着了。由于晚上睡不好觉,白天自然没什么精神,也没有多少心思工作。为此,张小姐心急如焚却又不知如何是好。

对此,专家分析说,失眠属于长期性的,如果一个星期有三天以上,躺在床上半个小时无法入睡,就属于失眠了。而失眠又分入睡困难、睡眠中断、早醒等。失眠大概由三种因素造成,一种是因为身体上的疾病所致;另外一种和情绪有关,如焦虑、抑郁等;还有一种是因为生物钟错乱,一时调不过来。

专家表示,除了身体本身的疾病外,大多数人失眠都跟情绪有关。当工作压力太大,工作和感情生活中出现不顺心的事情时,就会导致失眠。“治疗这类失眠的关键在于情绪的调节。这个调节是多方面的,可以通过心理疗法,如自我疏导,看心理医生等。还有一种就是药物治疗。只有情绪问题解决了,睡眠问题才会得到改善。”

“在晚上实在难以入睡时,最好不要在床上翻来覆去,因为这样会越来越焦虑,而且还会影响睡眠周期。在实在难以入睡时,可以打开一盏灯,在灯下静静地坐会儿。”专家说,为了帮助入眠,市民可在睡觉前喝杯热牛奶,尽量不要喝咖啡茶水这些刺激性强的东西。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图