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饮食调理 让亚健康吃不见

2012-02-29 11:28 来源:互联网 

那么什么是亚健康呢­亚健康就是介于健康与疾病之间。下面就一起来了解下亚健康以及如何治疗亚健康!

什么是亚健康­

细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到,社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%~28%。

另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已。因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。

国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。

如何饮食治疗亚健康

1、四肢乏力吃香蕉

运动后容易出现四肢乏力的现象,因为我们运动的时候,身体会排出大量的汗液,水分流失的同时,身体中很多矿物质也会随着汗水而排出体外,主要是钾和钠两种元素。而身体中钠比较多,也容易从日常饮食中获取,钾元素本来在体内含量较少,所以运动后要注意补充钾元素。香蕉中含有丰富的钾元素,所以预防出现四肢乏力不妨运动前后吃一根香蕉。

2、提高记忆力喝咖啡

荷兰的科学家曾做过一个试验:试验前,被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后,不但记忆力加强,阅读速度提高,而且头脑也变得更加清醒。所以,想要刺激大脑内存速度,提高工作效率的话,最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是,需要提醒的是:咖啡也不能喝得太多。

3、脱发吃牛排

牛排美味是很多人都喜爱的食物,但如果告诉你牛排不但是美食更可以治疗秃头的话,你相信吗­经过科学研究发现,牛排确有此功效,每次吃饭时吃点儿瘦牛肉,即使不能完全解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。

4、打嗝吃糖

想治疗打嗝,可以试试在舌头下面放一勺糖。有的医生解释说,糖可以刺激喉咙后侧的神经,而一旦神经受到刺激,它会中断体内的神经信号,其中也包括引起打嗝的那条神经。

5、醉酒后喝西红柿汁

现代人免不了应酬,当然免不了的就是喝酒,喝多喝醉更是常有的事。喝醉后的呕吐会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,喝酒后可以喝一杯西红柿汁,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。同时西红柿汁可以有效缓解酒醉。

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